厚道解析睡眠黄金七小时-

厚道提醒市民说要想有好睡眠，关键是要抓住晚上11点到早晨6点这黄金7小时。
经常上夜班的人都有体会，本来已经有些困意了，但是一过晚上11点人又精神了。施主任说，其实，这是人在长期进化过程中，形成的自然睡眠规律，也就是所谓的生物钟，人的深层睡眠从11点开始，如果过了这个时间段不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深层睡眠期。
  晚上11点到早晨6点是深层睡眠集中的时间段，其他时间段主要是浅睡眠，人容易醒、爱做梦，睡眠质量也不好。因此，如果错过了这段黄金睡眠时间，再怎么补觉也是补不回来的。
 厚道广州搬家公司提醒市民说，在失眠的患者中，35到55岁这一社会中坚力量占了一半以上，这部分人群的失眠主要跟精神心理压力有很大关系。建议，这些失眠患者一是要在晚上11点前睡觉，另外要做到先睡心，后睡目，也就是说，在睡觉前把心“空”下来，不要想太多事情，尤其是工作上的事。如果还有没有做完的工作，也宁早勿晚，把晚上工作的习惯改一改，按时上床睡觉，但是可以提前一个小时起床完成工作。如果能保证从晚上11点到早晨5点的睡眠时间，对成人来说，基本上也够了，也能保证一天的精神头。
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